どこまでできたら「はなまる」ですか?自分をほめてあげよう!

最近、自分に「はなまる」をつけたことはなんでしょう?

はなまる

小さい頃は、よく大人がほめてくれますね。

「たくさん歩けてすごいね!」

「こんなことも知ってるの!さすがだね~!」

 

小学校のときに、先生から「はなまる」をもらったことがある方も多いのではないでしょうか。

プリントや宿題に、「はなまる」がついていたり、「よくできました!」のハンコが押してあったりしましたね。

 

大きくなるにつれて、ほめてもらうことは少なくなってきます。

 

あなたが最近、自分に「はなまる」をつけたことはなんでしょうか?

 

がんばる気持ちとストレス

完璧主義

自分に「はなまる」はつけていないけど、「もっと、もっと!」とがんばらなきゃいけない気持ちは持っている、という方は多くいらっしゃいます。

 

「まだまだ、私はだめだ」

「もっとがんばらなきゃ!」

毎日そのように感じていませんか?

 

このような「まだまだ!」という気持ちが大切なこともあります。

がんばる気持ちはエネルギーを生み出します。

たりない部分やできていない部分を見つけて、よりよい状態へと向かうことにつながるのです。

 

しかし、がんばる気持ちばかりが強くなり過ぎると、いつのまにか、心身ともに疲労してしまいます。

 

あるとき突然、どうしようもない疲労感がおそってきた経験はないでしょうか?

なかなか心が満たされずに、満足感が得られないことはないでしょうか?

やってもやっても到達できないストレスを感じていないでしょうか?

 

あなたの「OK」ラインはどこですか?

完璧主義

「まだたりない」

「もっとがんばらなきゃだめだ」

 

このような考え方に陥ってしまう原因のひとつとして、

  • 「OK」のラインが高いこと
  • そのラインに到達するまでは「ダメ」と考えていること

があげられます。

 

しかし、理想のラインに到達しなかったとしても、がんばったのですよね?

よくなっていることや、前へ進んだことはありませんか?

 

がんばったのに、「OK」のラインに到達しないこともあるでしょう。

それでも、

「少し前へ進んだ」

「がんばった」

ということを確認して、自分に「はなまる」をつけてあげるのはいかがでしょうか?

 

完璧主義になっていませんか?

完璧主義

「完璧主義」とよばれる方は特に、「OK」のライン以外はダメ!という気持ちが強いです。

これは、先ほど述べたように、プラスとマイナス両方の面があります。

 

自分にとってプラスになっているのならよいと思います。

しかし、ストレスを感じているようでしたら、自分に対する評価方法や「OK」のラインを見直してみるタイミングなのではないでしょうか。

 

「完璧を目指すがんばりがある」というのは、長所でもあります。

そのよさを活かしつつ、ストレスなく進められるのがいいですね。

 

1日1回は自分のことをほめてあげよう

ストレスをいやす

だれでも、がんばりを認めてもらい、ほめられたら嬉しい気持ちになります。

しかし、忙しかったり、気持ちに余裕がなかったりすると、がんばったことやできたことをほめることをしなくなりがちです。

 

まずは、意識をして、1日に1回は自分のことをほめてあげましょう。

決めたところまでできなくてもOKです。

がんばったことやできたことを振り返り、

「今日もはなまる!」

とほめて、自分をいたわってあげる時間をつくりましょう。

 

おすすめは、お風呂の時間や、寝る前にふとんに入ったときです。

ゆっくりとこころとからだの疲れをとり、ストレスを癒しましょうね(*^_^*)

 

す。

ご感想などありましたら、コメントやお問い合わせフォームよりお気軽におよせください。

今日も穏やかな一日になりますように・・・

(*^_^*)自分らしく生きる

今回も読んでくださり、ありがとうございま

▼関連記事
□完璧を求めて疲れていませんか?
□「いいお母さん」を目指して疲れていませんか?
□「HSP」とは。「敏感さ」ゆえの生きづらさを抱えていませんか?

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。