「認めてもらえない」と感じたとき、どう自分に向き合うか |

日常生活やお仕事では、

「頑張ること」もありますよね。

疲れている気持ちは押し込めて、

笑顔で接客の仕事をした。

提出しなくてはならない書類を、

寝る時間を削って作った。

心も体もヘトヘトで休みたいけど、

家事と育児をなんとかやった。

こんなふうに、

【しんどいけれど、疲れているけど、頑張る】

こんなことが多かれ少なかれ、

日常生活にある方も多いと思います。

もしもそんなときに、

すごく頑張ったのに、

「頑張りが足りない」と言われたら・・・

「そのくらい当たり前」と言われたら・・・

あなたの大変さや努力をわかってもらえなかったら・・・

なんだか、

悲しくなってしまいますよね。

認めてもらえなくて、

すごく落ち込んだり、イライラしたり。

気持ちの切り替えができなくて、

「私ってよく思われていないのかな」

「人よりできないのかな」

「私の価値ってなんだろう」

そんなモヤモヤとした思いが

湧いてきてしまったり。

モヤモヤした状態がつらくて、

気持ちを切り替えるために、

「自分で自分をほめてあげよう！」

「自分の頑張りを、自分で認めてあげよう！」

そんな方法を試してみたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

その方法でうまくいったら、

まったく問題はありません。

自分の頑張りは、自分が一番よく知っています。

たくさん自分のことを褒めて、

認めてあげると良いと思うのです。

しかし中には、

「確かに自分では頑張ったと思う。

だけど、認めてもらえなかった・・・」

「やっぱり、頑張りが足りなかったのかな・・・

私が悪いのかな・・・」

こんなふうに、

「自分で自分を褒めよう」

「自分で自分を認めてあげよう」

としても、

気持ちをうまく立て直すことができずに、

再び悩み、モヤモヤした思いを引きずってしまうこともあるんですよね。

「自分で自分を褒めてあげることもできない」

「切り替えることもできない」

だれかに頑張りをわかってもらえなかっただけでなく、

こんな思いも出てきたら、

本当に切なくなってしまうと思います(T_T)

あなたの場合はどうでしょうか？

頑張ったのにわかってもらえなくて、自分で自分をほめることも難しいときは

みんなそれぞれ、異なる状況や感じ方を持っていて、

同じ人はひとりとしていません。

そのため、

「これをしたら絶対にうまくいくよ！」

と何かひとつを提案することは難しいのですが、

このように自分で自分をほめてあげることが難しい場合は、

まずは、

「自分をほめてあげよう」

「自分を認めてあげよう」

と意識的に気持ちを切り替えることを頑張るのではなく、

「認めてほしかった」

「わかってほしかった」

というあなたの心の中にある気持ちを

ていねいに手に取ってあげるのはどうでしょうか。

「本当は認めてほしかった・・」

という気持ちは、

あまり気持ちの良いものではないかもしれません。

だけど、

大切なあなたの気持ちのひとつなんですよね。

「自分はこんなに、

認めてほしい、わかってほしいという気持ちが強かったんだ」

と気づくこともあるでしょうし、

別の感情を発見することもあるかもしれません。

心が少し落ち着くこともあるかもしれません。

「無理に切り替えようとする」ことは、

場合によっては心の中でモヤモヤしている気持ちを無視することにつながり、

あまりうまくいかない時があります。

もちろん、

うまくいく場合もありますが、ケースバイケースなのです。

あなたの中にある思いを、

ひとつひとつ、大切にしてあげること。

それもひとつの方法として、

あなたに合わせて使ってみるといいかもしれませんよ。

＊「生きづらさ」を抱えていらっしゃる方はこちらも参考になるかもしれません↓

「生きづらさ」を抱えながら、仕事や子育てをしていませんか？

また、

アダルトチルドレンさんなど、

過去につらい体験をしている方は

「頑張りを認めてもらえない」という問題に対して長く引きずってしまいやすいです。

HSPの気質を持っていらっしゃる方は、

感情の振れ幅が大きく、

ひとつの物事について深く考える傾向があるため、

それゆえに認めてもらえなかったときに深く傷つき、

気持ちをなかなか切り替えられないときもあるかもしれません。

「認めてもらえなかった」

「わかってもらえなかった」

という問題が起きたとき、

どのように感じたり、考えたり、対処したりするかは、

その人の生い立ちや抱えている問題、

個性が関係している場合があります。

そんなときは一度、

カウンセラーとお話してみるのも良いと思います。