＊お知らせ＊
こちらに参加させていただきました！
何もしていないのに、なぜかずっと疲れているあなたへ
特別なことをしていないのに、疲れる
「特に大変なことをしたわけでもないのに、
なんだか疲れが取れない」
「周りの人は普通に仕事をしているのに、
自分は家に帰ったら動けない」
「人とちょっと会っただけで、
ぐったりしてしまう」
このようなこと、ありませんか？
相談室そらにも、
このようなお話をくださる方は少なくありません。
もしかしたら、
言葉にはできないけれど、
いつも心や体が張りつめている・・
そんな状態がずっと続いていないでしょうか？
「何もしていないのに疲れる」
「HSPだからかな」
と、HSPが原因で疲れているのかなと教えてくださる方もいらっしゃいます。
確かに、HSPさんは疲れやすいです。
HSPさんは、
日常のちょっとした刺激も敏感に察知します。
人混み、音、におい、
明るすぎる光、誰かの気分など・・
それらを察して、
時には強過ぎる刺激に疲弊して、
HSPさんの心と体に積み重なってしまいます。
また、
HSPさんは深く考える傾向のある気質ですから、
頭の中でもいろいろと考えて、
そこでもエネルギーを使います。
そのため、
HSPではない人に比べて疲れやすい傾向があるのです。
ですから、
「特別なことをしていないのに、疲れてしまう」
その理由のひとつに「HSPだから」という「気質由来の原因」があるとも考えられるのですが、
今回はもうひとつ、
考えれる原因についてお伝えしたいと思います。
無意識に「力が入っている」こと、ありませんか？
実は、
「なぜか疲れやすい」という方の中には、
過去につらい経験をしてきた方も多いです。
たとえば、子どもの頃に
- いつも親の顔色をうかがっていた
- 「いい子」でいなければならなかった
- 自分の気持ちを抑えるのが当たり前だった
このような経験がある方と、
大人になってからも事あるごとに無意識的に力が入ってしまい、
必要以上に考えたり、気を遣ったり、
完璧を求めたりしてしまうことがあります。
その状態が長く続くと、
特別なことはしていないし、
他の人と同じことをしているはずなのに、
とにかく疲れてしまう・・
そんな状況になってしまうことがあるのです。
もう無意識的になっているほど、
本人の中では「当たり前」のように心と体に力を入れていることもあるでしょう。
ずっとそのような状態でいたら、
気づかないうちにエネルギーを消耗して
疲れてしまうのも当然ではないでしょうか。
「HSPだから疲れやすい」で終わらせないで
そのような方が、
「HSPだから仕方ないよね」
とHSPを理由に片付けてしまうのは、少しもったいないように思います。
HSPは先天的なものですから、
気質自体は変えられません。
でも、
「過去の体験によって無意識に入ってしまう力」や「必要以上の気づかいや不安」といった部分は、
見直し、和らげていくことで
変化する可能性があるからです。
私はHSPです。
だから、HSPは疲れる、というのはよくわかります。
でも・・
過去の体験からつながっていたさまざまな緊張感をほどき、
手放した今は、
昔よりもずっと疲れなくなりました。
心が安定しているとも言えます。
昔はもっと、
ぎゅっと心も体もつねに力を入れて緊張していて、
不安や怖さもたくさんありました。
それらが解消されたから、
HSPで人より疲れやすいですが、
心も体も楽なのです。
心の中の厳しいルールに縛られていませんか？
「過去の体験によって無意識に入ってしまう力」や「必要以上の気づかいや不安」は
人により本当にさまざまです。
たとえば、
もしあなたが、
誰かの期待に沿うような「いい子」として頑張ってきていたとしたら、
「期待に応えなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
と、無意識のうちに感じていることもあるでしょう。
そうして、
- 迷惑をかけないように
- ちゃんとできる人でいるように
- 誰かをがっかりさせないように
と、自分に厳しいルールを課してしまうこともあるのです。
こんなルールが課されていたら、
課されていない人に比べて疲れてしまうのも当然ですよね。
外からは見えない、
心の中のルールに縛られてしまっているのです。
あなたの場合はどうでしょうか？
心の中に、
あなたを縛り、疲れさせているルールはありませんか？
疲れやすさを根っこから改善するために、自分自身を見直してみる
もし、
このような過去の体験による疲れやすさを根っこから改善したいと思ったら、
必要なのは、
自分の内側としっかりと向き合い、
見つめ直してみることでしょう。
- 自分はどんなときに、力が入ってしまうのかな？
- どんな場面で、気を遣いすぎてしまうのかな？
- どんな言葉や表情に、強く反応してしまうのかな？
このようなことを、
ゆっくりと自分に問いかけてみてください。
丁寧に言葉にしていくと、
「ああ、これは昔の体験からきていたんだな」
と、あなたを疲れさせる習慣の根っこに気づくこともあると思います。
そして、
それがわかってきたら、
少しずつ心を癒し、思考を整えていきましょう。
ひとつずつ気付き、癒し、手放していくことにより、
自然と疲れやすい毎日に変わってくるはずです。
あなたのエネルギーは、有限です
私たちの心と体が持つエネルギーは、
無限ではありません。
「とにかく、頑張ればいい」では、
エネルギーが枯渇して、動けなくなってしまうこともあります。
根性論ではないのです。
なぜか疲れてしまいやすい人は、
自分でも気付かないうちに
大切なエネルギーを消費していることが多いです。
繰り返しますが、
あなたのエネルギーは、有限です。
「知らないうちになぜか消費してしまう」から、
「自分が大切にしたいこと」や「本当に力を注ぎたいこと」に
自分でコントロールしてそのエネルギーを使えるようになれたら良いと思いませんか？
そのために、
「HSPだから仕方ない」で終わらせずに、
「もしかして、こんなことが影響しているのかな？」
と、優しく自分に寄り添ってみることも大事ではないでしょうか。
きっと、
今あなたが感じている疲れには、
ちゃんと理由があるでしょう。
見えないものだからこそ、
やさしく見つめながら、
あなたを縛っているものをゆるめていきましょうね。
*・゜・*・゜・*・゜・*・゜・
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