途中でやめたくなってしまう
「カウンセラーになりたい」
だから、
講座を受けたり、SNSを始めたりした。
でも、形になる前にやめたくなってしまう。
このようなこと、ありませんか？
少し前に、
「挑戦し始めるけれど、形になる前にやめてしまう」
「転々といろいろなことに取り組むけど、
なかなか形にならない」
このようなアダルトチルドレンさんやHSPさんに向けて、
コラムを書きました。
アダルトチルドレンさんやHSPさんの中には、
抱えている「足かせ」により、
「やりたい気持ちはあるのに進めない」
「その結果、やりたいことを形にしづらい」
このようなことがあります。
「足かせ」を抱えていることに本人も気付かず、
「なんとなく、ブレーキがかかってしまう」
こんなケースも実は多いです。
「興味はあるのに」
「やってみたい、その気持ちはあるのに」
なかなか、うまく進めない――
「あれ？自分もそうかも…」と感じたら、
ぜひ今日のコラムを読んでみてくださいね。
このようなことが起こる理由と、
どうしたらいいかについて書いていきますよ(^-^)
アダルトチルドレンさんの場合
まず、
アダルトチルドレンさんの場合をみてみましょう。
「アダルトチルドレン」と言っても、
抱えている生きづらさはさまざまです。
そして、
「やりたいことを形にするのが難しい」理由も、
掘り下げていくと、ひとりひとり異なります。
その中でも、よくある理由を3つ書きます。
あなたに当てはまるものはないか、
確認しながら読んでみてくださいね。
① 失敗するのが怖い
まず多いのが、
失敗することへの怖さです。
これは、
過去の体験が強く影響していることも少なくありません。
たとえば、子どもの頃を思い出してみてください。
あなたは、なにかうまくいかなかった時、
まわりの人からどのような対応をされましたか？
もし、うまくいかないことがあったとしても、
「大丈夫！」
「挑戦したことがすごいよ！」
「よく頑張ったね！」
こんな声かけをもらっていたら、
落ち込みが減り、心の回復は早くなる可能性が高いです。
まわりの人の温かい姿勢により、
「失敗しても大丈夫」
と感じられるようになるかもしれません。
でも反対に、
「失敗するとひどく怒られた」
「ばかにされた」
「うまくやれた時は認めてもらえたけど、
失敗した時は不機嫌な態度をとられた」
もし、このような言動をされたらどうでしょうか？
深く傷ついたり、悲しくなったりして、
もう、こんな思いはしたくない！と思うかもしれません。
そうすると、
失敗をすることが怖くなってしまうんですね。
アダルトチルドレンさんの場合、
このような理由から挑戦を避けてしまうことがあります。
② 完璧主義と自己否定のセット
また、
失敗やミスをすると怒られていた。
ダメ出しされていた。
そうやって親から「完璧」を求められていた場合――
「しっかりやらなければいけない」
その気持ちが強くなり、
「完璧主義」になることがあります。
それに加えてアダルトチルドレンさんは、
「完璧にできない自分はダメだ」
「ミスや失敗をしてしまう自分はダメだ」
このような考え方もセットで持っている場合も少なくありません。
完璧主義と、
「それができない自分はダメだ」という自己否定。
これらがセットになっていると、
どんなことが起こるでしょうか…？
「完璧にしなきゃ」
「完璧にできない自分はだめだ」
「もっとしっかりやらなきゃ」
このような感情は、
強いプレッシャーに繋がります。
そして、
このようなプレッシャーと自分へのダメ出しを行い続けていたら、
心はどんどん疲弊してしまいますよね。
その結果、
なんとなく疲れてきて、楽しくなくなってきて、
せっかく挑戦したことであっても
「離れる」「やめる」を選択してしまう―――
実は、こんなケースもあるのです。
あなたの場合はどうでしょうか？
③主体的に「やり切った」経験が少ない
それから、
アダルトチルドレンさんの中には、
親の顔色を見て、
親の望むように生きてこなければならなかった方も多くいらっしゃいます。
そのような状況で生きてこなければならなかった場合、
「自分が主体となり、自分で決めて、動いて、やり切る」
このような経験が、
どうしても少なくなってしまうことがあるんですね。
そうしないと親が不機嫌になったり、
子どもが強く責められたりするため、
「そうしなければいけない環境だった」のであり、
子どもが悪いわけでは決してありません。
ただ、
主体的に自分で決めて、動き、
やりきった経験が十分でないゆえに、
自分自身の決定に対して、
「本当にこれでいいのだろうか？」
と自信が持てないこともあるんですよね。
自信が持てなくて、
不安が大きくなったら――
「やっぱり自分には、そんなことできない」
と、途中で怖くなってしまうこともあるかもしれません。
この場合も、
心の奥深い所にある気持ちゆえに、
本人自身も気付いていないことがあります。
ここまで、
アダルトチルドレンさんの場合について3つの原因を書いてきました。
あなたの場合はどうでしょうか？
では次に、
HSPさんの場合も、考えられる原因を２つ見てみましょう。
①深く考えてしまうことによる疲れ
これは、「HSPあるある」かもしれません。
私もたくさんありました。
始める前から、
「うまくいかなかったら？」
「人にどう思われる？」
「先のリスクは？」
など、いろいろと考えてしまうことはありませんか？
「あれこれ考えることができる」
これはHSPさんの大きな長所でもあります。
でも、
あまりにあれこれ考え過ぎてしまったら、
当然疲れてしまいますよね。
リスクを考えるあまり、
なかなか前に進めないこともあるかもしれません。
このようなことが続き、
もう疲れて、嫌になってしまうんですよね(T_T)
②心への負荷が大きくなり、続けるのがつらくなってしまう
新しいことに踏み出すと、
新しい経験します。
それがいつも心地良いものならいいですが、
思ったよりうまくいかないとか、
時間がかかるとか、
誰かから悲しくなることを言われたとか、
「負の感情」につながる経験をすることもあるかもしれません。
HSPさんは、
共感力が高くて、
刺激を強く感じやすい気質です。
そのため、
このようなストレスにより心に負荷がかかり、
続けるのがつらくなってしまうこともあるかもしれません。
思いきり羽ばたけないのは、もったいない
アダルトチルドレンさん、HSPさんの場合、
どんなことが原因で
「何かに挑戦しようと試みるけど、形になる前にやめてしまう」のか…？
一例を書いてみましたが、
あなたの場合はどうでしょうか？
実際には、
「アダルトチルドレン × HSP」のように、
両方の影響を受けている場合もあるでしょう。
本当はこのような方は、
- 人の気持ちに共感できる
- 観察力が高い
- 想像力がある
- 誠実で責任感が強い
など、カウンセラーに向いていたりします。
あなただって、もし相談したいことがあったら、
一方的に話をし続けたり、
決めつけたり、
自分のことを考えてくれない人ではなく、
誠実で、話を聞いてくれて、
わかってくれる人に聞いてほしいと思いませんか…？
本当は、そんな力を持っていて、
大きく活躍できる能力がある。
でも、
持っている足かせにより、
力はあるのに進めなくて、
思いきり羽ばたけない。
これは、
本人にとっても、
つらい思いをしている人にとっても、
世の中にとっても、
本当にもったいないことです。
私はいつも、
「私も手伝うから大丈夫だよ‼」と応援したくなります。
アダルトチルドレンさんやHSPさんが、カウンセラーとして踏み出し、歩き続けるために
では、
アダルトチルドレンさんやHSPさんが
カウンセラーとして踏み出し、
歩き続けるためにはどうしたらいいのでしょうか？
3つヒントをお伝えします。
ぜひ参考にしてください！
①「完璧」を目標にしない
完璧主義傾向のアダルトチルドレンさんは、
「完璧」を目指し過ぎてしまうことが多々あります。
本当は、
やりたいことを形にする「楽しいこと」をやっているはずなのに、
しだいに「楽しい」がなくなってきて、
「完璧にしなきゃ！」だけになって、
結果、疲れてしまう――
これではもったいないです。
だから、
あまり強く「完璧」を目標にしないこと。
実際、私は、
開業カウンセラーはつねに勉強だと思っています。
「もう、自分はカウンセラーとして完璧だ」
そう思った時点で、
相手のことを何でもわかると勘違いして、
大事なことを見落としてしまう場合もあるのではないでしょうか。
「しっかり、完璧にする」ではなく、
「不完全でもいいから、今の自分にできることをやる」
その方が、
ずっと長く続けられるかもしれませんよ。
＊「適当にやる」とは違いますよ(^-^;
②思い込みとブレーキを手放す
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしたHSPさんは、
「思い込み」やブレーキをたくさん抱えていることが多いです。
「完璧でなければいけない」もそうですね。
だから、
アダルトチルドレンさんやHSPさんは、
カウンセラーとして歩き始めながらも、
その思い込みやブレーキをどんどん手放していくことを心がけてください！
「思い当たることはあるけど、
どうやって手放したらいいんだろう」
こんなときは私も力になります。
見て見ぬふりして、
クライアントさんのカウンセリングをするのではなく、
カウンセラー自身が、
ちゃんと自分のことを見つめられるのが大事ですよ。
③小さな成功体験を重ねる
いくらやっても、
「これじゃだめ」
「まだ足りない」
これではやめたくなってしまいます。
だから、
「小さな行動をして、小さな結果を振り返る」
これを心がけてください。
そこには、
「小さな成功」がたくさんあるはずです。
重要なのは、
「完璧」かどうかではありませんよ。
小さな挑戦。
小さな成功。
小さな発見。
ひとつひとつ、
自分の足跡を振り返りることです。
それが、前に進んでいる実感になり、
「やめよう」から「もう少しやってみよう」に繋がります。
また、
アダルトチルドレンさんは
「やり切った経験」が少ない場合があるとお伝えしましたね。
それが自信のなさや不安につながったりするのですが、
自己信頼を回復させていくにも、
「小さな成功」を確認する方法はとても役に立ちます。
「小さな歩み」を大切にしてくださいね(^-^)
あなたはまず、何から始めますか？
あなたはまず、何から始めますか？
「想い」はあるのにどうしたらいいかわからないなら、
私も相談にのります。
あなたの「想い」を大切にしていきましょう！(^-^)
