「つい感情的に言ってしまうこと」「言わずに我慢してしまうこと」、ありませんか？
出かける約束をしていたのに、
突然キャンセルされてしまった。
腹が立って思わず、
「なんで約束を守ってくれないの！」
と怒ってしまった。
子どもが前に注意したことを繰り返して、
「前も言ったでしょ！」
とイライラして責めてしまった。
自分の意見を批判されて、
本当は反論したいことや説明したいことがあったけど、
どう伝えるのがいいのかわからなくて、
黙ってしまった。
このようなこと、ありませんか？
つい怒ってしまったり、
どう伝えたらいいのかわからなかったり・・
後悔してしまう。
自分を責めてしまう。
ストレスでつらくなってしまう。
このようなことを繰り返していないでしょうか？
自分の気持ちを上手に伝えるには
相手に感情をぶつけたり、
どう伝えるのが良いのかわからず、黙って耐えてしまう。
このようなときは「アサーション」を取り入れることにより、
良い循環が起きることが多いです。
アサーションは、
自分の気持ちをしっかりと相手に伝えつつ、
相手の気持ちも大切にするコミュニケーションの方法です。
怒ったり、イライラして感情をぶつけたりせずに、
また、
自分の気持ちを抑えたり、我慢したりするのでもなく、
心の中にある感情や意見を
冷静に相手に伝えることができます。
自分自身の気持ちが楽になり、人間関係がより良くなる
アサーションを学ぶといろいろなメリットがありますが、
その中でも大きいのは、
・自分自身の気持ちが楽になること。
・人間関係がより良くなること。
のふたつでしょう。
気持ちを言葉にして上手に相手に伝えられるようになると、
モヤモヤしたまま過ごすことが少なくなります。
だけど、
感情的にイライラをぶつけたり、
相手を責めたりする方法ではないので、
あとあと後悔することも少ないです。
お互いの気持ちを大切にする方法なので、
険悪な関係になるのではなく、
お互いのことをより良く知り、
関係を深めることにつながる場合も多いでしょう。
まわりの人や家族との関係をもっと良くするために、
あなた自身も、
もっと楽しく過ごせるように。
どうしたら自分の気持ちを
相手に上手に伝えることができるのか？
いっしょに学んでみませんか？
『あなたの場合、どうしたらいいのかな？』
『どう伝えたらいいのかな？』
といったことも、
一緒に考えてお伝えできたらと思います。
お悩み相談の時間もご用意していますので、
その他不安なことや気になることがありましたら、
お気軽にご相談ください。
＊完全個別の講座、お悩み相談になります。
「自分の気持ちを上手に伝える」
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・ご受講方法：Zoom
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自分の気持ちを上手に伝えることができるように、
一緒に学んでいきましょう(^-^)
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