カウンセリングの進み方
![カウンセリングの進み方](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2022/06/23169622_s.jpg)
カウンセリングに対して、
「カウンセリングを受けると、
直線的にどんどん心が軽くなるのかな?」
というイメージを持っている方もいらっしゃると思います。
もちろんそのような方もいらっしゃるのですが、
そうでない場合も多いものです。
「カウンセリングを受ける前よりも、
心が不安定になっているけど大丈夫かな・・」
「最初は良かったけど、
数回通った今は
なんだか体がだるい・・」
そんなケースも実はよくあります。
せっかくカウンセリングを受けたのに
気持ちが落ち込んだり、
不安定になったりしたら心配になりますよね。
![好転反応とは](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2020/08/1309397_s.jpg)
このようなことは、
カウンセリングがうまくいっていないとか、
あなたの頑張りが足りないとかではなく、
良い方向に向かっているからこそ起こるもので、
「好転反応」とよびます。
今回はこの「好転反応」についてご紹介しますね。
「好転反応」とは
![好転反応とは](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2022/03/23303699_s.jpg)
好転反応とは
カウンセリングの過程において、
「自分の本音」や「過去」と向き合うことで
一時的に気持ちが不安定になることを言います。
人によっては、
カウンセリングを受ける前よりも
状態が悪くなったように感じることもあります。
「好転反応」という言葉は、
整体やマッサージに通われている方は聞いたことがあるかもしれません。
![好転反応](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2022/01/4792578_s.jpg)
整体やマッサージでは、
血流を良くしたり、
体を歪んだ状態から
より良い状態に整えたりするんですよね。
だけど、
今までは体に痛みやコリが出ながらも
歪んだ状態でバランスを保っていたんですよね。
それをより良い状態に整えるのですから、
今まで保っていたバランスが崩れたり、
血流が今までより良くなった影響があらわれたりします。
そのため、施術後に体がだるくなったり、
眠くなったりという反応が体にあらわれることがあります。
これが、マッサージや整体の好転反応で、
悪いことではなく、
「より良い方向に変えた」
または
「変えようとしている」
ことで起こっている反応になります。
心の好転反応
![心の好転反応](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2019/01/14daa608198e820204015179e69872a5_s.jpg)
心も同じです。
個人差はありますが
カウンセリングの場合も相談を続けていくと、
気持ちが不安定でしんどくなってしまう時期があります。
それは、
・ずっと蓋をしてきた感情(怒り、悲しみ、怖さ、寂しさなど)
・自分の本音や過去
と向き合うからです。
今までは「生きづらさ」を抱えながらも、なんとかバランスをとってきた・・
だけどそこを変えようとすることで、
一時的に心がぐらぐらとしてしまい、
・イライラ
・気分の落ち込み
・やる気が出ない
・気持ちの浮き沈みが激しい
・涙が出てくる
などがあらわれるのです。
好転反応は「夜明け前」
![夜明け前](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2020/01/2f7818a53cbf14523d26ccb423066ee3_s.jpg)
「夜明け前は一番暗い」
という言葉があります。
カウンセリングの好転反応は「夜明け前」とも言えます。
「良くなる前の段階にいるよ」
ということです。
好転反応の時期は
カウンセリングの過程において「大きな山」と言えます。
好転反応の後は
気持ちが比較的、上を向いてきます。
壁はまだあるかもしれませんが
大きな山は越えた!という感じですね。
好転反応は自分と向き合っている証拠
![本来の自分を取り戻す](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2020/08/4919836_s.jpg)
好転反応は
あなたがそれだけエネルギーを使って、
自分の気持ちや過去と向き合っている証拠です。
この時期は、
無理のない範囲で
「焦らずに、ひとつ、ひとつ」
自分の感覚を大切にしながら過ごすのが一番です。
また、不安定な状態をひとりで我慢する必要はありません。
「しんどいな」
「疲れるな」
「気持ちが不安定だな」
というときはお気軽にお知らせくださいね。
![人生を楽しむ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/11/22477082_s.jpg)