つい頑張りすぎて、疲れてしまう
![がんばり過ぎ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/03/1710715_s.jpg)
「みんな忙しいから、相談したら迷惑になるかな」
「自分でやらなきゃ」
と考えて、
だれかに相談したり、お願いしたりしないで、
ひとりで仕事をして。
「しっかりやらなきゃ」
と、できていないところを見つけては
「ここもダメだ」
と休憩を惜しんで修正を重ねて。
「本当に大丈夫かな?」
とミスがないか、
すごく心配になってチェックを何度もして。
だけど、
気付いたら心も体もヘトヘト・・・
精神的につらくなってしまったり、
体に不調があらわれたり・・・
![がんばり過ぎ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/01/4043204_s.jpg)
「あぁ・・・
また、頑張りすぎてしまった」
「いつもこうなんだ・・・」
と変わらない自分にがっかり・・・
このようなことはないでしょうか?
「つい、頑張りすぎてしまう」
実は私も、
過去にこのような経験をたくさんしてきました。
どうしてこうなってしまうのか・・?
自分でもわからないのですよね。
頭ではわかっているけど・・・
![がんばり過ぎ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2019/08/ea16f60150875d248b0b5ba985ebb881_s.jpg)
このような、
「つい頑張りすぎてしまう」
「頑張りすぎてしんどくなってしまう」
という場合、本やネットでは
「人に頼もう」
「完璧主義をやめよう」
などとアドバイスが書かれていることがあります。
だけど、
実際にできているでしょうか・・・?
「そんなこと言われても、
できないよ~」
「気付いたら、
がんばり過ぎちゃってるんだもん・・・」
こんなふうに思っていないでしょうか?
![アドバイス](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/02/4435737_s.jpg)
実は、アダルトチルドレンさんは
「人に頼もう」
「完璧主義をやめよう」
と思っても
「うまくいかない・・・」
という方がたくさんいらっしゃいます。
「頭ではわかっているけど、難しい」
ということが本当に多いのです。
いったいどうして、
アダルトチルドレンさんは
「人に頼もう」
「完璧主義をやめよう」
と思っても、
同じ繰り返しになってしまうのでしょうか・・?
「頑張りすぎ」を本当に解決するためには
![がんばり過ぎを解決](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2018/03/8e30fb1535e71794437d02d8381cb8ae_s.jpg)
実は、
アダルトチルドレンさんは、
頭の中の考え方を上書きしようとするのではなく、
「頑張りすぎ」を生み出している「本当の問題」に気付き、
解決する必要があります。
なぜなら、考え方を上書きしようとしても、
アダルトチルドレンさんの心の中の「不安」は消えないからです。
![アダルトチルドレンさん](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/02/3286400_s.jpg)
アダルトチルドレンさんの「頑張りすぎ」の多くは、
過去の経験から生みだされています。
・とても悲しい思いをした。
・怖い気持ちになった。
など、
「もう繰り返したくない経験」がもとになっているのです。
「もう二度とそのような経験をしないために」
「二度と傷つかないために」
アダルトチルドレンさんは
ひとりで頑張ったり、
完璧を目指したり、
無意識的にしてしまうのです。
心の底にある「不安」
![アダルトチルドレンさん、HSPさん](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2020/01/01d98754b5e88db25bac3ac6d989ac79_s.jpg)
だから、「頑張りすぎ」を変えたくて、
「人に頼もう」
「完璧主義をやめよう」
と思っても、
「もし、また同じことになったらどうしよう」
という不安が心の奥深くにあって、
その不安がある限りは簡単に行動を変えられません。
また同じ経験をすることになったら
怖いですものね・・(>_<)
アダルトチルドレンさんにとって大切なこと
![アダルトチルドレンさんにとって大切なこと](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/03/368136_s.jpg)
そんなアダルトチルドレンさんにとってまず大切なのは、
その行動の原因となっている過去の感情に気付き、
癒すことです。
その際に
過去を思い出そう!と頑張る必要はありません。
やさしく、自然に浮かんでくる記憶を見つめる。
それだけで大丈夫です。
そして、
自分をしばっている考え方に気付き、
もっとあなたにとってよい考え方に置き換えることが重要です。
そうすることで、
無理をすることなく、
さらりと不安を手放しながら、
新しい考え方で行動ができるようになります。
![おだやかな心へ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2019/08/d9f8af1d2e1d855870a6ce1967547843_s.jpg)
私自身も、過去に頑張りすぎて、
心も体も調子を崩してしまったことは
数えきれません。
だけど、
たくさんの抱えていた感情に気付き、
考え方をよりよいものに変えてきました。
心の底から
「そっか、この考え方、もうしなくていいんだ」
と安心とともに思える。
それは、すごく心が軽くなる体験で、
人生が大きく変化しますよ(^-^)
アダルトチルドレンさんの頑張りすぎを変えるためには、
「人に頼もう」
「完璧主義をやめよう」
と考え方を上書きしただけでは難しいことが多いのです。
だから、根っことなっている感情をやさしく見つめて、
考え方を置き換えることからはじめましょうね。
![おだやかな生き方](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/03/1672138_s.jpg)