「変われない」「踏み出せない」
![「変われない」「踏み出せない」](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2019/01/43966f3e85d385b228fb5db037d4403c_s.jpg)
「いつも、
人の顔色をうかがって、
相手の意見に合わせて、
気を遣って・・
仮面をかぶり続けている自分に疲れてしまう。
もうこんな毎日は嫌だ。
だから、これからは自分らしく生きよう。
自分の意見を言って、
頼みごとも断ろう」
そう心に決めたのに、いざその場になると、
「意見を言おう!」
という気持ちはあるのに、
大きな不安や怖さが襲ってきて、
体が固まってしまう。
そして、
「できなかった・・」
と家でひとり反省会。
「変わりたい」
「踏み出したい」
と
「変われない」
「踏み出せない」
の間でつらくなっていないでしょうか?
まるで、アクセルとブレーキを全力でかけているような状態にいるのは、
心のエネルギーをたくさん使って、
なかなかよい結果にもならなくて、
とてもつらいですよね。
どうして
このような状態が起きてしまうのでしょうか?
無意識下にある「心のブレーキ」
![心のブレーキ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2019/08/53629d4c141530be1e95d96eea409982_s.jpg)
どうして、
「変わろう」
「踏み出そう」
と思っているのに、
「変われない」
「踏み出せない」
のか、
それは、
心の奥深くに「ブレーキ」があるからです。
「変わろう」
「踏み出そう」
と考えていることは意識的なことですよね。
「心のブレーキ」はもっと心の深い所にある、
無意識的な部分にあります。
よく、
ご相談に来られる方は、
「勇気がないから」
と言われますが、
勇気の問題じゃないのです。
だから、自分を責めないでくださいね。
どうして「心のブレーキ」があるの?
![心のブレーキ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2019/08/ea16f60150875d248b0b5ba985ebb881_s.jpg)
「心のブレーキ」はとても大きな力を持っています。
だから、このブレーキがある状態では、
「変わろう」
「踏み出そう」
といくら思っても、
漠然とした不安や怖さが襲ってきたり、
体が固まって声が出なくなったりしてしまいます。
どうしてこんなブレーキがあるのか?
不思議ですよね。
実は「心のブレーキ」は
あなたの今までの経験から、
必要があって作られています。
必要というのは、
「もう同じ思いをしたくない」
「傷つきたくない」
「愛されたい」
そんな強い思いです。
過去の悲しい経験
![「変われない」「一歩踏み出せない」](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/02/1325238_s.jpg)
たとえば、
「親に自分の意見を言ったら、ばかにされた」
「『えらそうなこと言うんじゃない!』と怒鳴られた」
子どもの頃にそんな経験をしたら、
とても傷つきますよね。
だから、
子どもは学習します。
「もう同じような経験はしたくない」
「だから、
自分の意見や気持ちは言わないでおこう」
と考え、行動するようになります。
そうすることで、
親からばかにされることも、
怒鳴られることもなくなり、
傷つかなくて済むからです。
これが
「心のブレーキ」
であり、
大人になった今でも、
心の中で働き続けているのです。
![心のブレーキ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/02/3286400_s.jpg)
もう悲しいことを言われたり、
否定されたり、
怒鳴られたりして、
傷つきたくないのですよね。
アダルトチルドレンさんは
このような「心のブレーキ」が複数ある方も
たくさんいらっしゃいます。
そして、複雑にからまり、
「生きづらさ」
の原因にもなっているのです。
心の中から変えていく
![ひとつの心にふたつの気持ち](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2019/01/14daa608198e820204015179e69872a5_s.jpg)
「心のブレーキ」は、
このような理由から、
とても強力です。
心の奥深くにある気持ちなので、
「大丈夫」
「変わろう」
と考え方を上書きしたところで、
心の底の不安や怖さに飲み込まれてしまいます。
「変わる」
「一歩踏み出す」
ためには、強引に上書きしようとしてもダメなのです。
「北風と太陽」
のお話に似ています。
変えるためには、
力づくで上書きをするのではなく、
心から、
「大丈夫」と思えることが大事なのです。
「心が安心できる場所」を持つこと
![心の安全基地](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2019/01/b38b809ebea047c8b40871c3c42def77_s.jpg)
そのためにどうしたらいいのかというと、
まずは、
「見捨てられない」
「自分の気持ちを出しても大丈夫」
「否定されないし、怒られない」
このような、
「自分の気持ちを安心して出せる、安全な場所」を作りましょう。
カウンセラーでも家族でも友達でも構いません。
アダルトチルドレンさんの場合は、
さまざまな思いを抱えていますから、
カウンセラーなど専門的な人をおすすめします。
![アダルトチルドレンさん、HSPさん](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2021/03/805692_s.jpg)
このような安心、安全な場所で、
抱えている気持ちをやさしく見つめていくこと。
そして、
あなたの中にある「心のブレーキ」に気づくことが
大切です。
安心感を持ちながら、
「心のブレーキ」をゆるめて、
「大丈夫」
という感覚を養っていくことで、
「変わっても大丈夫」
「一歩踏み出しても大丈夫」
という気持ちが、
自然と心の中から生まれてくるようになります。
そうすることで、
無理なく前へ進み、
相手に気持ちを伝えたり、
自分らしく生きれるようになったり、
本当に自分に合う友だちと巡りあえたりします。
よい循環が始まるのです。
「心のブレーキ」がかかっているときは、
やさしくゆるめていきましょうね。
![心の安全基地を持つ](https://sola-counseling.com/wp-content/uploads/2018/03/8e30fb1535e71794437d02d8381cb8ae_s.jpg)