子どもに対するイライラが止まらない
「いいかげんにしなさい！」
「何度言ったらわかるの！」
「何でそんなことするの！」
子どもに対するイライラが止まらないこと、ありませんか？
私もそうでしたが、
お母さんだって、好きで怒ってるわけではないですよね。
できるなら穏やかに過ごしたいですよね(T_T)
それなのに、
自分でもコントロールできないのほどのイライラが湧いてきて、
抑えられなくて爆発してしまう。
必要以上に子どもを怒ってしまい、
「ダメな親だ…」と自己嫌悪してしまう。
このようなこと、ないでしょうか？
今回はそんなお母さんのためのお話です。
自分のことを責める前に読んでみてくださいね。
「イライラが抑えられなくて怒ってしまう」
実は相談室そらでは、
このような「イライラが抑えられなくて怒ってしまう」といったお話は多いです。
そして、そのような方がよくおっしゃられているのは、
「〇秒待とうとしてみたけど、無理だった」
「深呼吸をして落ち着こうとしたけど、イライラを抑えきれなかった」
こんなお話です。
あなたはどうでしょうか？
私は、この気持ち、すごくよくわかるな…といつも思っています。
なぜなら、
当時の私も様々な方法を試したけど怒りがあふれてきて、
どうしようもなかったからです。
「森川さん、そんな時あったんですか!?」
「想像できない！」
そんなふうに言っていただきますが、
私自身もイライラが体中からあふれていて、
鬼の形相で怒っていたような時がありました。
イライラや後悔、自己嫌悪
イライラの後にやってくるのは、
罪悪感や後悔、自己嫌悪などの感情ですね。
子どもへの申し訳なさ。
「なんてことをしてしまったんだ」という後悔。
親として、とてもつらいですよね(T_T)
もし、このようなことが日常的に起きていたらどうでしょうか？
子どもは悲しい思いをして、
心が傷付き、
自己肯定感が育たないといった悪影響が現れることがあります。
親は
「抑えきれないイライラ」
「申し訳なさや後悔、自己嫌悪」
の繰り返し。
このままでは、
親にとっても、子どもにとっても悪循環が繰り返されてしまうのです。
どうしてイライラが抑えられないの？
このような状態から抜け出すために、
少し一緒に考えてみましょう。
そもそも、
どうしてイライラが抑えられなくて怒ってしまうのでしょうか？
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「忍耐がないから」
「意志が弱いから」
そんな答えを教えてくださる方もいらっしゃいますが、
もしかしたら、少し違うかもしれません。
対応できないくらいにイライラの感情が大きいこともある
もし、イライラの感情がとても大きかったらどうでしょうか？
「〇秒待とう」
「深呼吸しよう」
そう思っても、
それでは抑えられないくらいに大きなこともあるのではないでしょうか？
その方法が悪いわけではなく、
「その方法では対応できないくらいにイライラの感情が大きい」こともあるんですよね。
特に、
心の深い部分から湧いてきているような感情は、
とても強く、大きな感情である場合が多いように感じます。
心も、地中深くのマグマと同じ
地中深くにあるマグマを想像してみてください。
そこからマグマがあふれ出しそうになっている時は、
いくらか水をかけても、
湧いてくるマグマによって水はすぐに蒸発してしまうでしょう。
そして、
火山は爆発して、マグマはあふれ出します。
心も同じではないでしょうか？
コントロールできないほどのイライラに振り回されそうな時は、
すでにマグマがあふれる直前か、
あふれ出している時でしょう。
このマグマをどうにかしようと水をかけても、
焼け石に水で、効果が無いときもあるでしょう。
このようなことが、
イライラが抑えきれない時にも起きているのではないでしょうか？
では、いったいどうしたらいいのでしょう？
一生懸命に抑えようとする必要もなくなる
考え方はとてもシンプルです。
すでにあふれ出しているマグマに対処療法的なアプローチをするのではなく、
マグマが生み出されている大元にアプローチをして、
マグマが湧いてこないようにするのです。
そうしたら、
マグマ自体が出てこなくなりますね。
一生懸命に抑えようとする必要もなくなるのです。
自然にイライラしなくなる
ご相談者さまはおっしゃいます。
「いつのまにか怒らなくなっている」
「イライラしなくなっている」
それは、心の中のマグマが自然に湧いてこなくなったからでしょう。
また、
「笑顔が増えた」
「子どもとの関係が良くなった」
と教えてくださる方も多いです。
イライラしない。
それだけで、子育てはうんと変わりますよ。
子どもと一緒に楽しく過ごせる時間が増えるでしょう。
「心」と「思考」を整える
「マグマが生み出されている大元」にアプローチする。
これはつまり、
あなたの「心」に向き合い、「考え方」を整えていくということです。
「心」も「考え方」も、
私たちの感情や行動に大きな影響を与えています。
きっとあなたの「心」と「考え方」の中には、
あなたをイライラさせてしまう何かがあるのではないでしょうか？
ちゃんとそこに向き合うことが、
「マグマが生み出されている大元」にアプローチするということであり、
相談室そらはそのお手伝いを心を込めて行っています。
1日でも早く状況を改善させる
子育て中のイライラは、親も子どももつらいものです。
親は、
コントロールできないほどのイライラに振り回されて、
子どもへの申し訳なさや自己嫌悪、罪悪感に胸を痛めます。
子どもは、
「また親を怒らせてしまった」
「自分はダメな子だ」
と感じて、自己肯定感を育めなかったり、
親に本音を言いづらくなったりします。
何日も重ねるほど、問題は深くなり、
親子関係に支障が出てしまうこともあります。
後で何とかしようと思っていると、
そのときには多くの問題が積み重なっていて、
解消するために多くのエネルギーや時間が必要になってしまいます。
親も子どもも時間を巻き戻すことはできません。
親も子どもも幸せになるためには、
1日でも早く状況を改善することが大切なのです。
あなたとお子さんがしあわせな毎日を送れるように
子育てについて相談するのは、
時に、とても勇気がいるものですよね。
勇気を出してお話してくださったあなたのことを、
私は決して怒ったり、批判したり、否定したりしません。
あなたに寄り添いながら、
あなたとお子さんがしあわせな毎日を送れるように丁寧にお話させていただきます。
「今のあなたにはどんな方法が必要なのか」
「どうやって改善していったらいいのか」
一緒にお話していきましょうね(^-^)
