「心を開けない」どうしたらいいの?抜け出すための小さな一歩は

*お知らせ*

こちらに参加させていただきました!

よろしければ、手に取ってみてくださいね(^-^)

 

どうしても心を開けないあなたへ

心を開けないから、

相手も心を開いてくれない。


心を開けないから、

だれかと深い関係になることができない。


でも、

本当は寂しいし、仲間が欲しい・・

孤独感につらくなる。


このような思いを、

ずっと心の奥に抱えていませんか?


「心を開けない」という悩みは、

私たちの日々の生活にさまざまな影響を与えます。



たとえば、

相手に思っていることを伝えられなくて、

人との距離が縮まらない。

「怒っているのかな?」

「嫌われているのかな?」

と不安になってしまう。

思っていることを言えなくて、

ストレスやモヤモヤを抱えてしまう。

困っていることを相談したり、

頼んだりするのが苦手。


自分ひとりで抱え込んでしまってつらくなる。


他にもいろいろあると思いますが、

あなたにも心当たりはありませんか・・?



私も同じような状態だったので、

このようなお悩みの切なさ、

胸が締め付けられるような感覚、

本当によくわかります(T_T)


今回は、

「心を開けない」と感じている方に、

ぜひ考えてみてほしいことをお伝えします。


あなたの状況や、これまでの体験を振り返りながら、

ゆっくり読んでみてくださいね。

どうして心を開けなくなってしまったの?

まず、

あなたが今のような状態になっている理由は、

どこにあるのでしょうか?


よく見られる2つのパターンをご紹介します。

(1)過去の体験の影響

あなたは今まで、

どんな体験をしてきましたか・・?


心が大きく傷つく出来事は

ありませんでしたか・・?




もし、

人間関係において過去に大きく傷ついた体験をしていたら、

「また傷付いたら怖い!」


という思いから、

心を開きづらいことがあります。



アダルトチルドレンさんも、

この理由により同じような傾向があります。

*「アダルトチルドレン」についてはこちらを参考にしてくださいね↓

「自分は臆病だから、心を開けないんです」

このように教えてくださる方もいらっしゃいますが、

過去の体験が関係している場合、

その人が弱いからではなく、

それだけつらく、怖い体験をしてきたというこ。


「もし、また同じことが起きたらどうしよう!」

と恐怖を感じて、

心を開くことを躊躇してしまうのは
当然ではないでしょうか。

(2)HSPの影響

HSPさんの場合

HSPさんは、

感受性が高く、物事を深く考える傾向があります。



また、

相手の表情や言動から、

本音を感じ取ってしまい、気を遣ってしまうこともあるかもしれません。




「本音を言ったら、

嫌な顔をされるかもしれない」


「今は、

当たり障りのないことを言った方がいいかも」


そんなふうにあれこれ考えてしまい、

自分の思っていることを言えないまま


会話が進んでしまう・・


実はこの状況、

ご相談者さまからもよくお聞きしますし、

私自身もそうでした。


そうして、

気持ちや考えていることを伝えられないまま、

心を開けないまま、

時間が過ぎてしまう・・



HSPさんはその気質ゆえに、

このようなお悩みを抱えてしまうことがあります。

*HSPさんについては、こちらも参考にしてくださいね↓

では、心を開けないとき、どうすればいいの?

このような

・過去の体験

・HSP気質

が、心を開けないお悩みに関係していることは

とても多いです。


では、

もし今お伝えしたようなことに思い当たる部分があるなら、

どうしたらいいのでしょうか?

次の2つを意識してみてくださいね。

①自分と向き合う時間を作り、心の声を聴く

まずは、

「自分と向き合う時間」を作り、

あなたの大切な「心の声」に耳を傾けてみましょう。



(「もうそれはできているよ!」という方は

次に進んでくださいね)



「心を開くこと」や「他人への接し方」を変えるための手掛かりは、

自分の心や考え方に隠されていることが多いです。



わずかな時間でも構いません。

自分が感じていることや考えていることを

少しずつ言葉にしてみることから始めましょう。



紙に書き出すのでもいいし、

だれかに話すのでもいいです。


ポイントは「言葉にすること」



「やろうと思うけど、うまくできない」

「心の声がわからない」

という方はお気軽に教えてください。


心の傷がある方は、

自分の気持ちや考えがよくわからなくなっていることがあります。


また、HSPさんは感受性の高さや多角的に考える気質ゆえに、

気持ちがまとまらないこともあります。



「うまくできない」と落ち込む必要はありませんので、

お気軽にご連絡くださいね。

②「自分でも受け入れられない自分」はいませんか?

心の声を聴き認める

「○○な自分はだめだ」

「○○な気持ちになるのはよくない」


このように、

自分自身や自分が感じたこと、考えたことに対して、

「批判してしまう自分」
はいませんか?


あなたの中には、

「自分でも受け入れられない自分」


「自分でも認められない自分」はいないでしょうか?



もしいるとしたら、

自分でも「こんな自分は良くない、だめだ」と受け入れられないのですから、

そのような自分を他人である「だれか」に見せるのは

とても怖いし、不安なことだと思います。




だから、

心のブレーキがぎゅっとかかって、

他人に見せられなくて、

その結果、心を開けなくなってしまうのです。

このような場合は、

自分のことを受け入れられるように、

認められるようになることが大切です。




とはいえ、

あなたの状況や抱えていることによっては、

それがすぐにできない場合もあるでしょう。


特に、

過去の体験による傷つきや怖さ、不安が絡んでいる場合は、

頭ではわかっているんだけど、

心がついてこなくて

ひとりで取り組んでもうまくいかない場合があります。



無理をして自分を受け入れようとしても、

返ってつらくなってしまうこともあるので、

無理はしなくても大丈夫。


ひとつひとつ、あなたに合った方法で、

過去を癒し、

考え方を整えていきましょう。


「こんな自分が嫌なんだ~」

「こういう自分が許せないんだ~」

など、あなたが感じていることを教えてください。



もし、自分でじっくりと取り組みたい場合は、

こちらの講座をご受講ください↓

無理をせず、自然に変えていく


「心を開けない」というお悩みをゆるめていくためには、

  • 自分と向き合う時間を作り、心の声に耳を傾けてみること
  • 少しずつ、自分を認められるようになること

この2つがとても大事です。


心のあり方が変化すると、

自然と行動や人との関わり方も変わってきます。




もし、

「どうしたらいいのかわからない」という時は、

あなたに合わせてお話させていただきます。


もちろん、私に心を開かなきゃと頑張る必要はありません。


あなたのペースで、

あなたの言葉で、

できる範囲で状況を教えてくださいね。

気持ちがまとまっていなくても、
漠然としていても大丈夫。

まずはお話してみませんか?

はじめてのお話はこちらから

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