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子育てにつらくなっていませんか
子どもに対してイライラしてばかり。
我慢できなくて、大声で怒鳴ってしまう。
このようなことはありませんか？
怒鳴ったり、
子どもを強く責めたりするのが良くないのはわかっている。
だって、
自分も同じように
親から怒られて育ったから…
でも、イライラを抑えようとしても
どうしても我慢ができなくて、
「自分が親からされてつらかったことは
子どもには絶対しない」
そう決めたのに、
結局、親と同じようなことをしている自分がいる。
このように教えてくださるご相談者さまは少なくありません。
自身のつらい体験から、
わが子を想い「自分がされたことは絶対にしない」と決めたのに、
思うようにできない子育て。
本当にに切なくなりますよね…
アダルトチルドレンや心に傷を抱えたままの子育ては
実は私自身も、
当時は子どもへのイライラが抑えられませんでした。
「絶対に私は、親と同じことはしない」
そう決めたのに、
イライラして、
子どもを怒鳴ってしまいました。
火山が噴火したように感情があふれてきて、
自分の気持ちをコントロールできず、
怒鳴られて驚き、悲しそうな表情の子どもを見て、
胸が痛くなりました。
だめな親で申し訳ないと、
後悔と自己嫌悪を繰り返していた時です。
「親も子どもも、しあわせではない」
まさにこの状態でした。
また、
ママ友との距離感がわからなかったり、
ひとりで頑張り過ぎてつらくなってしまうことも
数え切れないほどありました。
これはほんの一例ですが、このように、
アダルトチルドレンさんや心に傷を抱えたままの子育ては、
さまざまな問題にぶつかったり、
気持ちが乱れたりして、つらくなってしまうことが多いです。
あなたの場合はどうでしょうか？
アダルトチルドレンとは
「アダルトチルドレン」とは、
「機能不全家庭で育ち、
その影響を大人になった後も受け続け、
生きづらさを抱えている人」
を指します。
心の傷や育った環境の問題は非常に大きく、
大人になった後も、
人間関係や自己肯定感の問題をそのまま抱え続けている方は少なくありません。
人の顔色を気にし過ぎて疲れてしまったり、
自分に自信がなかったり、
やりたいことがわからなかったり…
つい頑張り過ぎてしまったり、
「自分に問題があるんだと」自分を責めてしまう方もいらっしゃるでしょう。
私自身も、このようなことが数え切れないほどありました。
ではどうして、アダルトチルドレンさんや心に傷を抱えたままの方だと、
子育てが大変になってしまうのでしょうか？
ひとつひとつ解説していきます。
あなたの場合を振り返りながら読んでみてくださいね。
①「自分が親からしてもらっていない子育て」に取り組まなければならない
多くの場合、
自分が一番よく知っているのは
「自分が育つ過程で、親や家族からしてもらった子育て」です。
他の親がどのようにわが子接しているかは、
ときどき垣間見えるくらいで、
家庭の中の具体的な様子はわからないことが多いですよね。
それゆえ、
アダルトチルドレンさんやつらい思いをした方は、
「こうしたら良くない」
という「良くない例」や「モデルにしたくない例」はよく知っていますが、
ではどうしたら「良い子育て」になるか、
わからないことも多いのです。
体験していないのですから、
わからないのは当然ですよね。
だから、
ネットで調べたり、
育児書を読んだりして、
ゼロから作り上げようと頑張ります。
しかし…
子育ては、
書いてある通りにいかないことがたくさんあります。
あなたもありませんでしたか…？
うまくいかない。
何が正解かわからない。
具体的な加減がわからない。
ということ。
私はたくさんありました。
子どもひとりひとりの個性もありますから、
本当に難しいですよね。
ご相談者さまとのカウンセリングでもいつも感じますが、
「自分が経験していない子育て」を試行錯誤で行い、
ゼロから築いていくのは本当に大変なことです。
「自分がしてもらった子育て」と「目指している子育て」が大きく違うほど、
その大変さは大きくなるのではないでしょうか。
②人に相談したり、頼んだりすることが苦手
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた方は、
人に相談したり、
頼ったりすることが苦手な場合も多いです。
・断られたらどうしよう
・めんどくさい人に思われたら嫌だな
・このくらい、自分でなんとかしなきゃ
・できないママに思われたくない
そのような気持ちから、
周りに助けを求めることが難しくなり、
自分ひとりで頑張り続けてしまう…
その結果、
疲れやストレスがたまってしまって、
イライラしたり、しんどくなったりしてしまうんですよね。
相談したり、人に頼ったりすることは、
傷ついてきた人ほど、
不安で怖いものです。
私もよくわかります。
あなたの場合はどうでしょうか？
③「自分がしてもらえなかったこと」を子どもにすることへの抵抗
「褒めてもらえなかった」
「優しくしてもらえなかった」
このような心の傷がそのままになっていると、
子どもに優しくしたり、
おおらかに接してあげようとした時に、
強い抵抗を感じてしまうことがあります。
たとえば、
親から
「すごいね」
と言ってほしかったのに、
全然言ってもらえなかった。
そんなつらい心の傷を抱えている場合、
子どもが褒めてほしそうにしていても、
褒めることに対して心がモヤモヤしてしまうことがあります。
自分は言ってもらえなかったのに、
このくらいで「すごい」と言ってあげるなんて…
と、イライラしてしまうこともあるかもしれません。
また、
自分がしてもらえなかった過去の記憶が思い出されて、
つらい気持ちになってしまう方もいらっしゃいます。
親もひとりの人間です。
心の傷がそのままになっていたら、
モヤモヤしたり、イライラしたりしてしまうのも当然ですよね。
④実の親の協力を得られない
・親との関係が良くない。
・親に接するとつらくなる。
・親の事情により、協力をしてもらえない。
など、さまざまな理由により、
実親の協力を得られない方もいらっしゃるかもしれません。
私自身も、
親に相談したり、
援助をお願いしたりすることが難しい中で子育てをしてきました。
「体調が良くないから休みたい」
「どうしたらいいか、わからない」
「これでいいのか、不安だ」
など、子育て中はさまざまなことがあると思います。
母としてのプレッシャーや焦りから、
つらくなってしまう時もあるかもしれません。
そのようなときに、
信頼できる親に尋ねたり、
相談したりできる。
それだけでも、子育ての負担は減るのですよね。
慣れないママがわからない状態ですべて行うのは、
本当に大変なことです。
あなたは、
心や体の疲れはたまっていませんか…？
不安なことはありませんか…？
子育てのプレッシャーはありませんか…？
もし、心や体が疲れていたり、
負担になっていることがありましたら、
ひとつひとつ解消していくことが大切ですよ。
⑤さまざまな生きづらさ
アダルトチルドレンさんやつらい体験を重ねてきた人は、
さまざまな生きづらさを抱えていることがあります。
・人との距離感がわからない
・人の顔色が気になる
・本音を言えない
・頑張り過ぎてしまう
・完璧を求め過ぎてしまう
・自己肯定感が低い
・自信がない
など、生きづらさはひとりひとり違いますが、
どれも私たちの人生の足かせとなってしまうようなことばかりです。
このようなさまざまな生きづらさもまた、
子育てをより大変なものにさせてしまいます。
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた人の子育てが、
つらくなってしまう要因を5つあげてみました。
あなたの場合はどうでしょうか？
子育ては大変なお仕事です。
自分のことは後回しにして、
子どもに合わせて毎日お世話をして、
ゆっくり休める時間も取れない。
そのような「ただでさえ大変な子育て」が、
アダルトチルドレンさんや、心に傷を抱えたままの人だと、
もっと大変なものになってしまう。
苦労をしてきて、子育ても頑張っているのに、
親も子どももしあわせな時間を過ごせない。
私は、本当に切ないことだと思っています。
私自身は、
この状況から「心からしあわせと思える」状態へと変えて、
本当に楽しい日々を子どもと過ごせるようになりました。
かけがえのない時間を過ごし、
子育ての大切さや素晴らしさを知りました。
私はこの経験から、
アダルトチルドレンさんや、過去につらい体験をした人も、
どうか素晴らしい子育てをしてほしい！
すてきな時間を子どもと過ごせるようになってほしい！
そう願い、この「相談室そら」で、
自分らしく、おだやかに過ごせるようにお手伝いをしています。
本当に、大切なことです…！
つい熱く話してしまいました、
話を戻しますね(^-^)
では、
そんなアダルトチルドレンさんや、
心に傷を抱えている方はどうしたらいいのでしょうか？
親も子どももしあわせな子育てにするために
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた方の心の問題は、
とても深く、複雑な場合がほとんどです。
さまざまな問題が絡んでいることが多いですから、
一瞬ですべての問題を消し去るのは難しい場合も多いでしょう。
「これさえやれば、全員すぐに良くなるよ！」
そんなふうに言えるほど、
「簡単な問題ではない」のですね。
だから、
ひとつひとつ、「根っこ」からきちんと対処していくことが大切です。
焦らずに、着実に、です。
これから、
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた方が、
親も子どももしあわせな子育てにしていくために、
大切なことを5つお伝えします。
ひとつひとつ、じっくり考えながら読み進めてくださいね。
①心の中の「感情を入れる箱」をイメージする
心の中にある「感情を入れる箱」のイメージをしてみましょう。
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた方の心の中は、
さまざまな思いが絡み合っていたり、
大切な感情が蓋をされたまま
抑え込まれていることが少なくありません。
もし、
子どもに対してイライラすることが多い場合は、
その箱の中から感情があふれているということ。
それはつまり、
「箱に納まりきらないほどの、
たくさんの感情がある」ということですね。
もしかしたら、
そのような状態になるまで、
耐えたり、無理をしたりして頑張っていませんでしたか？
お店に売られているお菓子の箱と同じように、
心の中の「箱」も入る量に限界があります。
箱の容量を超える感情を入れようとしたら、
あふれるのは当然ですよね。
頑張って押し込めようとしても、
全部入らないこともあるでしょう。
今のあなたの心の中の「箱」には、
どのくらいの感情が入っていますか？
入れ過ぎていませんか？
ずっと箱の中がパンパンのまま、
頑張り過ぎていませんか？
あなたの心に意識を向けて、
確認してみてくださいね。
②自分の感情を大切にする姿勢を持つ
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた方の中には、
「ネガティブな感情を持つのは良くない」
と考えていらっしゃることがあります。
でも、
どんな感情であっても、
あなたの大切な感情ですよね。
それが、
イライラや不満、誰かとの比較の感情であったとしてもです。
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた方は、
まわりの大人から感情を大事にしてもらえなかった場合が多いです。
無視されたり、
否定されたり、
無かったことにしなければならなかったり…
その結果、
「言わない方がいい」
「自分の感じ方がおかしい」
そんなふうに考える習慣ができてしまうことがあります。
そして、
しだいに自分の感情を大切にできなくなってしまいます。
親からしてもらえなかったことかもしれませんが、
自分自身は、
自分の感情を大切にしていきましょう。
すぐに大きく変えることは難しいかもしれませんが、
その姿勢を持つだけでも違いますよ。
私もあなたの気持ちを大切にします。
つらい時はいつでもご連絡ください。
③心の「箱」がいっぱいになってしまう前に、ガス抜きをする
心の中の「箱」がいっぱいになってしまう前に、
・イライラ
・疲れ
・どうしたらいいかわからない
といった気持ちのガス抜きをしましょう。
心の「箱」の中の容量を、
意識的に減らすのです。
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた方は、
限界を超えるまで頑張ってしまうことがあります。
私もそうだったので、
「つい頑張ってしまう」の気持ちはよくわかります。
でも、限界まで頑張ってしまうと、
ストレスが大きくなり、
気持ちを落ち着かせるのに時間がかかってしまうようになります。
そんな自分に対して、
ダメ出しをしてしまう人も少なくありません。
アダルトチルドレンさんやつらい思いをしてきた方は、
「まだ余裕がある」
と思えるくらいで吐き出すのが丁度いいです。
つらくなるまで頑張らなくても大丈夫だから、
いっぱいいっぱいになってからではなく、
余裕があるうちに小出しに気持ちを吐き出したり、
問題を整理したりしていきましょう。
④自分の心に意識を向ける
自分の気持ちを大切にしたり、
限界になる前にガス抜きをしたりするためには、
自分の心に意識を向けることが大切です。
子育てで忙しいかもしれませんが、
ときどき、自分に声をかけてあげてください。
「今、どのくらい疲れているかな？」
「何につらくなっているのかな？」
「嫌なことはあるかな？」
「モヤモヤしていることはあるかな？」
自分に問いかけ、
心の状態を確認するようにしましょう。
⑤「心」を癒し、「思考」を整えること
では、5つめです。
アダルトチルドレンさんや、つらい体験をしてきた方は、
心に深い傷が残ったままの方が多いです。
また、
自分を苦しめてしまうような「考え方」が頭の中に作られていて、
知らず知らずのうちに繰り返している方も少なくありません。
それらが、
「生きづらさ」や「子育てのつらさ」に結びついてしまうのですね。
だから、
「心」を癒し、「思考」を整えていくことが大切になります。
とはいえ、この過程は、
ご相談者さまひとりひとり異なります。
育った状況も、現状も、気持ちも、まったく同じ人間はいないので、
「これさえやったら、全員、すべて解決するよ！」
そのように言うことは難しいのですね。
抱えていることも、望むことも違うのですから、
必要なことが変わるのは当たり前なのです。
具体的には、
あなたのお話を聞かせていただきながらになりますが、
あふれそうな気持ちは、
押し込めようとするのではなく、
「無かったこと」にして頑張るのでもなく、
言葉にしながら優しく手に取って、
外に吐き出したり、整理したりして、
押し込める必要のない状態にしてあげること。
傷ついてボロボロになった心は癒して、
不安や怖さ、イライラに飲み込まれてしまうのではなく、
安心してしあわせを感じ、羽ばたけるようにしてあげること。
そんなふうに、
あなたの心と考え方をより良い状態に、着実にしていくこと。
それが大切ですよ。
＊「相談室そら」では、個別講座も開いています↓
親が変わると、子どもも変わる
ひとつひとつに向き合っていくと、
変化は「自然に」ついてきます。
私自身もそうでしたし、
実際にご相談者さまからも
「不思議と心が落ち着いて、
子どもに優しく接することができるようになった」
「不安な気持ちが緩んだ」
という嬉しい言葉をいただいています。
より良い子育てをするためには、
我慢したり、気持ちを抑えたり、
無理して笑顔を作ったりするのではなく、
根っこから癒し、整えていくことにより、自然に変わることもあるのです。
また、
子どもは親を良く見ていますから、
親が変わると子どもも変わっていくことが多いです。
「すぐに子どもの反応が変わった！」
と教えてくださる方もいらっしゃいます。
それほど、
子どもにとって親の心の状態は、
大きな影響を持っているのです。
過去の体験による生きづらさを抱えている方にとって、
子育てはとても大変なお仕事でしょう。
だけど、
過去がつらかった分、
たくさんの感動がある子育てになる可能性があります。
私もそうですから、これは本当です。
あなたとお子さんが、
しあわせになるように。
どんなことでも、
ていねいにお話を聞かせていただきます。
ひとりで悩まず、お気軽にご連絡くださいね。
